11 meses... Assim rapidinho!

Olá!!

Não tenho tido mãos a medir e portanto ressentiu-se aqui no blog! Mas não podia deixar de vir cá...

Assim, aproveitando a onda natalícia, comunico-vos que perdi apenas 500 grs. este mês... Mas segundo vistinhas alheias, perdi muitos centímetros.

Em passos largos para o fim de ano, início de ano e completar de um ano, eu sinto-me bem... Muito bem! Posso não ter atingido os objectivos todos que queria mas estou lá perto e atingi os mais importantes: estou feliz, sinto-me bem comigo e caibo numas calças 42 e algumas 40 :D

A todos desejo que neste Natal esteja por baixo da vossa árvore, bem embrulhadinho, o dobro da felicidade que eu estou a viver :) (não desejo muito mais porque correm o risco de ficarem completamente histéricos com a quantidade de felicidade que é :D)

Beijos!

10 meses

O tempo parece que voa... 10 meses, o que posso dizer? Só perdi um quilo este mês mas pelos vistos perdi muito volume... Dizem... Eu não noto, continuo a não notar... A psicóloga diz que ao ano e meio, dois é que nos próprias conseguimos visualizar verdadeiramente este feito... Até lá acreditamos...

Eu tinha lançado um desafio a mim própria... Mas falhei :( Mas estava-se mesmo a ver que perder 4 kg num mês nesta fase era quase impossível. Sendo assim, comecei a trabalhar para perder dois... Continua a ser difícil mas não tanto. Para isso tenho tentado ir pelo menos 3 vezes ao ginásio por semana, evitar asneiras e fazer uma alimentação mais cuidada.

Cross your fingers... and run baby!

Beijos

9 meses

Traduzem-se em -36 kg.

Também se traduz em menos atenção por parte das outras pessoas... O que é bastante positivo!

Este mês não correu lá muito bem... Perdi apenas 1 kg :( Até nas férias a comer mini gelados correu melhor... Segundo o meu pseudo-pt do ginásio, o corpo deve-se ter habituado à rotina de exercício e já marcamos uma nova avaliação.

Esta perda tão baixa tirou-me a esperança de chegar ao peso normal quando fizer um ano... Fico com pena mas siga para a frente... O que interessa é que chegue lá... Bem e saudável.

Vou lançar um desafio a mim mesma... Seguindo o conselho do pseudo-pt, há que colocar objectivos altos para conseguirmos chegar quase lá... Porque "quase lá" chegamos sempre... E o "quase lá" de 10 é maior que o "quase lá" do 9. Sendo assim, mesmo sabendo que cada vez mais perco menos peso mas confiando no novo plano que há-de surgir, desafio-me a mim própria perder 4 kg este mês atingindo assim o meu 8º objectivo: 40 kg perdidos! Vamos a isto!

Bjs e boa semana

Há dias que...

Hoje trago um desabafo, uma realidade e duas vitórias!

A última semana que passou foi marcada por muito stress pessoal e profissional. Estive prestes a bater com a porta no trabalho e a relação com uma pessoa amiga está tremida. Custa muito ver o nosso trabalho desvalorizado, especialmente aquele pelo qual abdicaram do vosso tempo pessoal, da sua vida pessoal, para o fazer... Mas o que realmente me custa mesmo mesmo, é ver uma pessoa amiga a descartar-nos porque neste momento não a podemos ajudar como fizemos no passado, virar-nos a cara e fazer-se de vítima.

Entretanto, a situação no emprego resolveu-se com uma intervenção superior que definiu limites/áreas de trabalho mas a situação pessoal mantém-se. Ora isto tudo deu para... Comer!!! Porcarias ainda por cima! E eu vi a balança a subir :( Isto é algo que sempre me aconteceu, acontece e vai voltar a acontecer...

Demorou mas dei a mim própria um valente puxão de orelhas e na 2ª feira arrastei o traseiro até ao ginásio onde consegui fazer a prancha durante 1 minuto e correr na passadeira. Sim... Correr na passadeira, aquele medo interiorizado, enraizado em mim. É verdade que apenas corri 2 minutos e separados... Mas corri! Senti-me tão bem... Tão bem, que ia atacar um chocolate e não o fiz... Afinal foram 3 vitórias!

Beijos e boa semana

8 meses

Parece que o tempo passa a correr mas ao mesmo tempo parece que fiz a operação há muito mais tempo.

A perda de peso deve estar a abrandar... Mas não consigo saber se é realmente isso ou se se deveu às férias. Férias são férias e portanto não houve ginásio nem dietas... Não me privei de nada (obviamente sempre em quantidades reduzidas) mas tentei sempre dar umas braçadas no mar e fazer caminhadas depois do jantar. 

Conclusão: este mês só perdi 1.5 kg, totatlizando assim 35 kg perdidos em 8 meses. Apesar dar de ter sido só 1.5 kg houve pessoas a dizerem que notaram diferença.

A queda de cabelo também está a abrandar e as unhas voltaram ao normal. As calças 42 que eu comprei no final de Julho estão a ficar mais larguitas e já comecei a usar as 40 (o que me faz acreditar que realmente que perdi mais volume do que peso este mês).

Entretanto, voltei ao trabalho, à rotina e... às observações! Com o pessoal a ir e a vir de férias desencontrados, existem colegas que não me viam há um mês e meio... Estão a ver o resultado, não estão? Mas a volta à rotina não é má de todo. Ajuda-me a andar certinha. Falta só ir mais vezes ao ginásio... :D

Bom fim‑de‑semana e boa semana!

Bjs

7 meses

E a descida de peso continua... Este mês, com a ajuda das férias, deixei por aí 3.5 kg :)

Entretanto fui comprar calças... Teve que ser! Descobri que a minha mente não acompanhou o corpo. Olhava para as calças e pareciam todas pequenas. Além disso, dou por mim a procurar XL's... Fui para a cabine com calças 46 e 44. Sai da cabine e fui buscar as 42! Eu não queria acreditar... Eu ainda não acredito, olho para as calças e a minha cabeça diz que aquilo não me serve apesar de eu já as ter vestido! Vieram 5 pares, 3 tamanho 42 e 2 tamanho 40 (já a contar com o futuro). Acho que já não vestia estes tamanhos há mais de 15 anos... :')

Outro desafio foi o fato-de-banho. Acho que ainda não me sinto preparada para o bikini e além disso estamos a falar em 2 semanas de férias... Os fatos-de-banho que eu tenho do ano passado fazem folhos na barriga e não tem suporte no peito (que bem precisa)... Mas atrás até nem estavam mal de todo. Custou-me a comprar algo só para 15 dias de praia, mas acabei por comprar um fato-de-banho baratito... Mas custou a encontrá-lo... Nas lojas só haviam bikinis e estava a ver que era o que teria de comprar.

Boa semana e boas férias!

Beijos

6 meses

Tanto que mudou em 6 meses... Acho que nunca previ tantas mudanças...

- tenho mais energia para brincar com os meus sobrinhos

- a minha auto-estima é o prédio mais alto do mundo e arredores

- tenho gosto em me vestir

- tenho um sorriso idiota estampado na cara tooooodos os dias

- sinto mais leve em todos os sentidos (há dias que parece que levito)

- tenho menos 30kg!!! (Mais um objectivo alcançado :D)

Tudo isto ajuda a não ligar ao menos bom que é

- começo a ter peles ao dependuro

- as pessoas estão constantemente a olhar para mim e para o que eu como

- conversas invejooooosaaas

- queda de cabelo e unhas fracas fraquinhas

Como são 6 meses, fui às consultas de rotina. Todos os médicos foram unânimes: está fantástica! Está no bom caminho :) 

E fica então aqui uma imagem com o antes (sendo que o antes foi tirado uns dias depois da cirurgia) e o depois:

Beijos!

Desaparecida mas não esquecida...

Olá!

Em jeito de comemoração dos 6 meses de cirurgia, fui de férias! E para a comemoração ser em pleno, perdi quase 3 kg!

Efectivamente estava com receio de ir de férias... Ok, como seria a minha alimentação? Mas posso dizer que até foi relativamente simples... Não foi a alimentação ideal é certo, mas não fugi das quantidades. Quando a comida era feita em casa, havia sempre salada e eu começava por esta e pelas proteínas. Tirando uma vez, porque se calhar servi menos ou tinha mais fome, ficavam sempre os hidratos quase todos. Quando comia fora, acho que comi sempre o que me apetecia mas sempre tendo em atenção até que ponto ficava saciada. Comi happy meals sem molhos, deixava as batatas fritas e pedia fruta como sobremesa, comi pizza e gelados, bebi coca-cola,.... Mas nunca consumia tudo... deixava sempre quase metade ou mais para alguém. Mas também comi muita fruta e bebi "litradas" de água. Aliás os meus meios da manhã e da tarde era quase sempre fruta ou bolachas integrais e água.

Mas como é que eu consegui perder quase 3 kg? Ora é simples: andei, andei, andei, andei,... Subi escadas, desci escadas,... Estou consciente que, numas férias mais relaxadas, não posso (nem vou) fazer o tipo de alimentação que fiz nesta... É preciso adaptar a nossa alimentação ao tipo de actividade que vamos ter. 

Amei, como dizem os brasileiros, estas férias! Conheci locais lindos e pude saciar a minha gulodice. Agora, volto à rotina!

Fica a faltar o post dos 6 meses, mas ele vai aparecer!

Bom domingo

Bjs!

Ahhhhh... Pelos vistos....

Ando a vestir umas calças 44 e não sabia!

Tudo aconteceu ao colocar o cinto (sim, estão-me largas!) quando reparei que a etiqueta dos tamanhos estava para fora... Saltou-me logo à vista P-44! Confesso que andava meia tristonha por não ver os números descer... Mas a verdade é que também ainda não fui comprar nem sequer experimentar umas calças. E acho que vou esperar até porque outras que eu uso, apesarem de estarem também largas, são o 46. Se calhar daqui a um mês ou dois.

Bom fim‑de‑semana

Bjs!

Objectivos

Aqui está o tema que foi ficando esquecido de postar aqui...

Apesar de o meu objectivo não ser um número na balança, dado a minha intimidade de longa data com eles é inevitável que eu não traçasse metas numéricas..

O meu objectivo é simples: chegar a um peso que eu diga "ok, sinto-me bem, bonita e não tenho problemas em arranjar roupa.. Ah e sou saudável!". Se as calças vão ser um 38, um 40 ou quiçá um 42 não me interessa muito... Interessa-me que eu me sinta bem, confortável e que consiga manter o peso sem grandes stresses.

De qualquer forma, tenho objectivos que me parecem ser plausíveis. Sair dos graus de obesidade, sair dos 100, perder 10 kg, 20... Ficando a ressalva de que quero lá saber dos objectivos numéricos desde que me sinta bem, até ver são 12 (11 objectivos + cereja em cima do bolo). Destes 12, 5 já foram atingidos:

- sair do grau III de obesidade (atingido logo no início)

- perder 10 kg (atingido pouco depois de fazer um mês)

- baixar dos 100 kg (atingido aos 2 meses)

- sair do grau II de obesidade

- perder 20 kg (este objectivo e o anterior foram atingidos pouco antes dos 4 meses)

Gostava de conseguir atingir o 6º objectivo este mês mas não acredito que o consiga. O ginásio foi um pouco posto de lado, a alimentação não andou a 100% e perda normal que eu tenho tido também não iria dar para o atingir. Ficam aqui os outros 7 objectivos:

- perder 30 kg

- sair do grau I de obesidade

- perder 40 kg

- sair do grau "excesso de peso"

- perder 50 kg

- atingir um peso normal (IMC 22.5)

- atingir o IMC 20 (cereja no topo)

Para o próximo mês espero conseguir atingir 2 objectivos e não faço previsões para os restantes. Relativamente aos 3 últimos objectivos, acredito que só os conseguirei atingir após cirurgias plásticas. Posso mesmo até não atingir o último se eu andar certinha no ginásio. Como sabem, o músculo pesa mais do que a gordura...

Bom fim‑de‑semana

Bjs

Retrocessos e Comparações

Desde já peço desculpa pela minha ausência não só neste espaço como nos vossos mas tenho bastante ocupada entre o pessoal e o profissional.

Espero que tenham tido um excelente S.João (ou S.António). O meu foi com uma 2 bifes fininhos de picanha, salada de alface, tomate e claro pimentos assados. Pequei obviamente: meio copo de coca-cola zero e um bocadinho de uma sobremesa gelada. Fogo na ribeira e caminhada desde aí até ao Castelo do Queijo e voltar (claro que acompanhada por bolachas de água e sal e compais essenciais!)

A questão que me traz cá hoje são os retrocessos e as comparações. Os meus retrocessos e de outras pessoas e as comparações que fiz... Como eu já contei na minha história, eu emagrecia (nunca ao ponto de ser magra nem cheiinha sequer) e desleixava-me... Começava a facilitar e engordava. Recordo-me que, pouco antes de iniciar a Dieta 10, uma colega do meu primo fez uma dieta rigorosa. Quando a conheci ela era bastante forte... Devia pesar uns 110 kg e medir 1.60. Quando a voltei a ver cerca de um ano e meio depois, ela tinha perdido mais de 50 kg. Estava fantástica! Entretanto, começo eu a dieta e perco cerca de 25 kg. Neste "auge" atingido em ano e meio essa rapariga tinha engordado novamente... Não tudo, mas 1/4 do peso perdido pelo menos. E eu recordo-me de comentar "então... tanto esforço, não sei como ela se deixa ir sem ter uma atitude. Espero que isso não me aconteça"... E aconteceu... Tão rápido que parece que nem deu tempo para actuar.

E a ideia de fazer este post surgiu hoje (apesar de já ter sido assombrada pelo medo de parar de perder peso ou pior, voltar ao mesmo) quando vi a foto de outra pessoa. Esta pessoa, através de muito muito ginásio e uma alimentação muito rigorosa ao longo de 2 anos, tinha perdido à vontade uns 60kg. O ano passado teve de emigrar e as coisas não correram muito bem. Ela publicou no facebook que a situação estava a comprometer a manutenção do peso. Apesar de não sermos chegadas, enviei-lhe uma mensagem como eu gostaria que me enviassem a mim quando eu começo a engordar. Basicamente dizia que eu sabia que ela tinha-se esforçado realmente e era uma pena se ela se deleixasse. Que podia não puder controlar o que estava a acontecer, mas podia controlar o que comer. Que eu percebia, que já tinha passado pelo mesmo e daí estar a falar com ela. E que olhasse para fotos antigas. Acho que não disse nada de mal mas ela nunca me respondeu. Hoje deparei-me com fotos dela (que voltou a emigrar)... Deve ter engordado 20 kg :( e eu fiquei tão triste que me apeteceu falar com ela... Mas não o fiz. E depois assaltou-me a minha história e o medo do futuro. E se? Já sei que não posso pensar assim... Muito! Mas tenho efectivamente de controlar-me muito bem. Não posso criar vícios, não posso facilitar... Porque apesar de comer pouco não quer dizer que possa comer do que eu quiser... Até porque o corpo reequilibra-se e adapta-se ao novo regime. 

Até agora não tinha encontrado um tópico realmente digno do grupo de psicoterapia... Medo de perder o controlo... E engordar, porque perdi realmente o controlo ou o próprio medo levou-me a consumir descontroladamente. Parece-me um bom tema para levar... Antes que...

Bjs e bom fim‑de‑semana 

Dia de pesagem... Mais um!

Nem o facto de ontem ter sido sexta-feira 13 me recordou que ontem era mesmo dia 13. Passei o dia a pensar que era dia 12 e devo ter posto esta data em todo lado..

Entretanto, reparei que o post da pesagem anterior dizia 5 meses erradamente... Tentei alterar e agora ele fica como rascunho e com data de hoje... Não consigo dar a volta e ele desapareceu do blog! :(

Mas o que interessa mesmo é que passaram-se já 5 meses e já se foram quase quase 25 kg (perdi 4 este mês)! Go Cris, go Cris!

Sei que não é muito, mas tenho mantido a perda de peso regular, 4kg por mês. Também sei que não sou muito certa com o ginásio e que tenho cometido pecadinhos. Mas sinto-me bem... por isso, o que importa é ir perdendo, pouco ou muito não interessa.

Bom fim-de-semana!

Dia-a-dia: Socializando...

Uma das minhas grandes preocupações era como passaria a ficar a minha vida social. Tenho dois grupos de amigos o que leva ter uma agenda super preenchida... Jantaradas, pic-nics, praia e piscina, viagens, concertos,...

Jantares já contorno... Vejo quem pede o mais saudável e colo-me. 

Pic-nics, levo batatas fritas para a malta (toda a gente gosta!) e para mim sande mista (almoço), bolachas de água e sal (lanche), fruta, água e sal e compal essencial. Claro que debico sempre qualquer coisinha dos outros.

Praia e piscina seguem a mesma lógica dos pic-nics e viagens ainda não fiz.

Concertos... Já testei! Fui ver o Justin Timberlake ao Rock in Rio... Fan-tás-ti-co!! Com a mochila carregadinha de bolachas de água e sal, fruta, água e compal essencial... Ah e uma sande mista! Como estão a ver isto é um kit de sobrevivência para eventos sociais. Andei bem, sem fome, a comer mais ou menos a horinhas. E comi um corneto :) 

Conclusão: acho que fiz um bicho de 7 cabeças quanto a socialização. É verdade que os amigos ajudam, mas parece-me que contorno bem a coisa. Volta e meia lá peco, mas o importante é não viciar nos pecados. Às vezes noto que me apetece algo doce e não como. É quando eu digo que é e não quando o corpo quer.

Amanhã é dia de pesagem ;)

Bjs

Dia-a-dia: Comentários

Uma das coisas que tenho-me tentado habituar é aos comentários... E olhares!

Nunca gostei muito de ser o centro das atenções nem na escola, nem na universidade e no trabalho não é excepção. Prefiro sê-lo em grupos pequenos (família,amigos chegados) e em doses pequenas. Ora, no trabalho a tentativa low-profile está a sair furada. Entre comentários diários e outros esporádicos e olhares de curiosidade e de desdém aparece este diálogo-pérola:

Colega (C): ah está tão magra, nota-se mesmo a diferença

Eu: ah obrigada, vai indo...

C: mas vai continuar a perder peso?

Eu: (Claro oh idiota! ainda visto 5 ou 6 números acima do teu!) Em princípio sim, enquanto me sentir bem...

C: ah.... Pois claro! Mas como está bem assim....

Eu: (assim como, oh estúpida?! Gorda?!) Pois, a não ser que eu começasse a comer bolos a todas as refeições (era o que tu querias!), com as dosezinhas que eu como mais o ginásio devo continuar a emagrecer... Não sei como vai ser mais para a frente, deve estabilizar...

C: se se sente bem, força! Veja lá tenha cuidado para não ficar doente... (Quê? Anoréxica? Xé-xé como tu? Já faltava a deixa da doença!)

Por amor de Deus! Poupem-me, tá?! Praticamente nunca falou comigo em tanto tempo que trabalhamos quase lado-a-lado e agora está preocupada... Prefiro que não digam nada!

Dia-a-dia: Alimentação

Já que estou (outra vez!) com insónias, resolvi fazer um post sobre o que tenho comido ultimamente. Algures no tempo, postei aqui no blog (http://banda-ou-bypass.blogspot.pt/2014/03/consulta-de-nutricao-3-mes.html) o último plano dado pela nutricionista.

Ora bem... Eu sigo mais ou menos o plano. Vou-vos descrever o meu dia (de semana... porque é melhor nem falar do fim‑de‑semana):

Ao acordar: como tomo um comprimido em jejum, por norma como uma bolacha maria ou de água-e-sal

Pequeno-almoço: ocorre após 2h de acordar. Como uma fatia de pão de forma integral com queijo ou philadelphia light ou um triângulo de vaca que ri light.

Snack: após 2h começa a dar a fomeca mas ainda falta meia hora para o almoço. Costumo atacar as bolachas de água-e-sal não ultrapassando as 3.

Almoço: sopa (que tem falhado estas últimas semanas agravando a minha prisão de ventre). A sopa é de legumes e como cerca de 120ml. Depois da sopa tenho a refeição que costuma ser proteína (como não ponho na sopa, como mais à refeição) e hidratos de carbono (uma colher de arroz ou de massa, raramente como batatas mas quando o faço é apenas uma). Devia comer legumes mas têm falhado também. Opto por tomate ou pepino. Ultimamente tenho comido mais carne e o peixe também tem falhado. As refeições costumam ser bife de vaca, salmão fumado com queijo fresco e tomate, sushi (ao fim‑de‑semana), carne picada, ovo escalfado, bife de frango ou peru grelhados, omolete de queijo/fiambre/cogumelos/legumes, atum, peixe-gato/salmão/lombos de pescada assados no papelote,... Isto acompanhado de massa ou arroz e legumes (tirando quando é sushi ou salmão fumado. Uma vez por outra, apenas ao almoço, como uma peça de fruta pequena.

Meio da tarde: (após 2h)nem sempre faço, a maioria das vezes são no máximo 3 bolachas de água-e-sal ou por vezes uma peça de fruta e uma bolacha. A fruta também tem falhado mas na verdade, e apesar de gostar até de fruta, sempre me esqueci um pouco dela.

Lanche: (após 2h) igual ao pequeno-almoço.

Snack: (após 1h30-2h) normalmente, a não ser que saiba que vou jantar tarde, apenas o faço se for ao ginásio. Quase sempre é um compal essencial e 2 ou 3 bolachas maria ou de água-e-sal (30min antes do ginásio)

Jantar: (após 3h) há dias que nem tenho fome. Igual ao almoço mas normalmente não como tudo.

Ceia: se me deitar muito tarde, acabo por ir comer uma bolacha.

Vá, o fim‑de‑semana também não é assim tão mau... Normalmente o pequeno-almoço, almoço e jantar são feitos embora sem horas... Falham as outras refeições e eu vou tirando aqui ou ali uma bolacha. Parece que ao fim‑de‑semana não tenho fome :)

Enquanto escrevi, surgiram várias falhas que vou tentar eliminar:

- Legumes... Checked! Pelo menos fazer uma dose à refeição: sopa ou legumes. Sendo que o ideal é fazer as duas coisas. Bom trânsito intestinal, maior perda de peso!

- Fruta... Checked! Não posso falhar a fruta... Se me quero livrar das vitaminas artificiais, tenho de fazer da fruta a minha melhor amiga!

- bolachas... Out! Parece-me bolachas a mais, vou optar por fruta desidratada talvez...

Ando a pensar cortar nos hidratos apesar de apenas fazer uma colher (quando no plano diz 3... o que me parece exagerado!) e não falhar nos legumes. Vou começar a cortar à noite. No entanto, para já sigo a regra da nutricionista: começo pela proteína e depois se tiver fome sigo para os hidratos. A maioria das vezes, 1/4 dos hidratos não são comidos. 

Alimentos consumidos e tolerados:

Sushi e mini crepes de legumes, salmão e truta fumados, hamburguer do Mac sem molhos (acompanhado por salada! e deu para 2 refeições), gelado Epá, coca-cola (comecei por beber apenas 1/4 de copo e agora chego a meia lata... apenas em ocasiões especiais), kebab, natas (nos bifinhos com cogumelos), bifanas, bolo de chocolate,... Ena! Tanta coisa... Proibida! ;)

Alimentos intolerados:

Nozes, compota, cenoura cozida (desde os caldos... Mas também eu já não gostava muito)

Com curiosidade de experimentar:

Massas do Wok to Walk

Bjs

Confessionário (II)

Há muito a dever a esta rubrica... Mas em doses XXS! ;)

A verdade é que não me tenho privado de comer o que me apetece... Mas sempre em doses ridiculamente minúsculas que levam todos às gargalhadas. 

A minha endocrinologista disse-me que pior faz privar-me por cria ansiedade... Não sei se já disse isto aqui. Desde que eu tenha cuidado, não seja recorrente e continue a serem doses irrisórias não vê problema. A partir da operação que a minha forma de me alimentar é diferente das outras pessoas e por vezes isso é notado, mesmo já comendo de tudo. Os meus amigos por vezes ainda não sabem como agir, alguns colegas de trabalho ainda olham de lado e parte da minha família dizem que já posso comer "direito". Às vezes sinto que estou a ser gozada... Gozada, gozada... Não na brincadeira. :( Todas estas situações vão acumulando stress em mim sem eu notar... Privar-me de algo que eu gosto, seria acumular mais stress... Por isso, só tenho de ter juizinho. 

E tive uma prova de que ando a ter juizinho esta semana, quando me chateei no trabalho mesmo no dia de ir às compras. No continente só me ocorria que podia comprar um chocolate. Que eu ia apenas comer um quadradinho. Mentira! No estado em que estava, ia comê-lo todo. Parei e pensei no que eu podia comer, que eu gostasse muito e não fizesse mal. Omolete de queijo e fiambre! Fiquei reconfortada... Ao jantar e ao almoço do dia seguinte :)

Dumping? À excepção de um episódio de meio pão onde "raspei" um niquinho de doce, não tem dado sinais... Nem quando comi um Epá. Sim, comi um no fim‑de‑semana em que esteve um calorão... Teve que ser. Foi a única dose "normal" de doce. E tive cuidado de escolher o que achei fazer menos mal. Depois fui-me matar para o ginásio...

Vou tentar manter esta rubrica... Aliás, haverá material para a fazer... Porque prefiro perder 2 kg invés de 4 por mês, mas andar satisfeita e com a cabeça no sítio. Porque prefiro "debicar" duas ou três vezes por semana, do que andar maluquinha e um dia atacar as prateleiras das bolachas do continente! 

Bjs! Aproveitem o fim‑de‑semana que vai chegar com temperaturas amenas!

Efeitos Secundários...

... Começaram :(

Cabelo a cair às madeixas e unhas, outrora fortes e saudáveis, a lascarem... Espero que isto passe.

Bjs e bom fim‑de‑semana!

Porque sem ti...

Eu não estaria aqui, não estaria a ter um percurso tão positivo, eu não seria completa, feliz. 

Obrigada Mãe :')*

Água... Às goladas!

Olá!

Pelos vistos esta semana ando virada para as insónias... Vou aproveitando para fazer coisas que nunca tenho tempo... Uma delas, vir aqui mandar umas postas de pescada... Sempre saudável ;)

Tivemos aí uns diazitos de calor e com eles veio a sede... Aqui a menina começou a beber água como se não houvesse amanhã... Nem problema nenhum! Mas pelos vistos há! Comecei a notar que beber à golada fazia-me sentir entalada inicialmente e passado uns minutos com uns sintomas semelhantes ao dumping... Dores de barriga e arrepios de frio.

Provavelmente isto acontece devido à rapidez com que bebo a água... O estômago não deve achar piada ver chegar uma quantidade grande de água assim do nada...

Já vos aconteceu algo do género?

Bjs

Confessionário (I)

Nova rubrica! Confessionário... Para confessar os meus pecados! Já devo estar a pagar por eles... Estou com uma insónia terrível e parece-me que vou trabalhar sem dormir :(

E por ser a primeira vez, confesso logo a dobrar:

Domingo: tinha direito a um bocadinho de pão-de-ló. Além desse bocadinho, ratei um pouco da vianetta do R e comi meia fatia de bolo de côco...

Segunda: não satisfeita, comi a fatia de pão-de-ló e de bolo de laranja que tinha reservado para ir indo depenicando ao logo da semana!

A penitência vai ser ir ao ginásio mais um dia do que é normal e fazer o treino a dobrar!

Dumping.. Volta... Estás perdoado!

Bjs

Boa Páscoa!

Foi o que a nutricionista desejou seguido de "nada de amêndoas!". Calha bem, que eu detesto amêndoas... "Então, ataco o pão-de-ló?". Só um bocadinho disse ela a rir-se :D

Boa Páscoa para todos!

Beijos

Consultas e mais consultas!

Olá!

Esta semana foi marcada por uma série de consultas por isso vou fazer um resumo breve de cada uma:

Psicologia: mais concretamente grupo de psicoterapia. Foi a primeira sessão, faltou metade das pessoas. Talvez por ter sido a primeira, não achei nada de especial.

Nutrição: tudo ok. Mantenho o mesmo esquema e posso fazer intervalos de 3h entre as refeições. Também posso tomar café. A balança marcou menos 4.3 kg desde a consulta do mês passado. Volto quando fizer 6 meses de cirurgia.

Cirurgia: tudo ok também. Tenho de tomar vitamina D, além das que eu já tomo desde a cirurgia. A balança marcou menos 8.6 kg desde a última consulta (há 2 meses). Volto daqui a 3 meses.

Clínica geral: análises fantásticas. Reduzi a dosagem de um medicamento.

Parece-me que estou no bom caminho ;)

Beijos

Quem vai ao ginásio...

Tem o que merece!

E eu mereci sushi! Que saudades que eu tinha de comer sushi... Ginásio, banho e sushi... Hmmm era capaz de repetir isto todos os dias... Acho é que abusei na quantidade de peças que comi... Mas soube-me tãooooooo bem! Mas ainda sobrou para amanhã ao almoço ihihih!

beijos

Ai asneiras!

Olá boa gente!

É verdade, infelizmente já cometi asneiras... Já tinha referido no post sobre o dumping que tinha caído em tentação... E contínuo a cair.

É que não é fácil :( não é que tenha comido por aí além... São sempre quantidades irrisórias tipo o bico de uma fatia de bolo, uma colher de chá de uma sobremesa. E consigo ficar por ali. A lambarice acaba e começa a vergonha. Antes começasse o dumping que parece estar off...

Por outro lado, sei que é essas quantidades minímas que aliviam a minha ansiedade e permitem não atacar como se não houvesse amanhã.

Pecar (pouquinho) ou não pecar? Eis a questão!

Em breve, posts sobre consulta de nutrição, de cirurgia e grupo de psicoterapia

Beijos

Ginásio

Olá boa gente!

Uma das recomendações do cirurgião, da nutricionista e da psicóloga foi... Musculação! Grrrrr! 

O negócio é o seguinte galera :D eu odeio musculação! Fui fazendo exercício, mas sempre aulas de grupo. Mesmo as aulas de grupo, custa-me a ir sozinha. Mas como eu entrei na batalha para ganhar a guerra, lá me inscrevi num ginásio onde senti que era capaz de me manter, sem olhar muito a custos porque... Prefiro pagar e ir, do que pagar e não ir (como já aconteceu!). 

O plano das festas consiste em pelo menos 3 dias de ginásio, sendo um de hidroginástica (apesar do cirurgião ter dito que não queria aulas de grupo) e dois de musculação. Fiz a avaliação física e tenho um plano feito para 10 semanas. Começo com poucas máquinas e vou acrescentado à medida que passam as semanas.

Custa-me a ir, principalmente nos dias de musculação... Em média tenho ido 2 dias por semana, mas quero melhorar. Nos dias de musculação não pode faltar o leitor de mp3.

Diferenças? Noto efectivamente que estou mais magra, mas como também tenho feito a alimentação certinha (tirando umas asneiras), não posso dizer que é do ginásio. 

Apesar de custar a ir, chego a casa realizada... Hoje por exemplo... Consegui fazer a prancha duas vezes durante 30 segundos! :D

Beijos

Próximo post: Ai asneiras!

"Há quanto tempo não te via...

... estás muito mais magra!"

Yey \o/

Bjs

Refeições habituais

Olá!

Uma das coisas que me preocupava antes da operação era como seriam as minhas refeições, se iam ser diferentes, com modos diferentes de confecção, etc. Nada disso... Tem sido muito fácil, mas o facto de eu não ter problemas em comer quase sempre o mesmo ajuda.

O que tenho sempre em casa:

- massa

- carne picada já cozinhada congelada

- legumes congelados

- ovos

Nos dias de ginásio ou em que saio tarde do trabalho, rapidamente faço uma omelete, ou escalfo um ovo ou descongelo a carne e faço a massa. Se for para fazer para o dia seguinte, opto pela omolete ou pela carne picada.

Para o resto dos dias, faço arroz de peixe (com tomate e pimento). Por vezes faço puré com frango estufado. Tenho apostado no peixe por ser mais saudável mas também por ter um pouco receio ainda da carne.

Quanto aos legumes, se tiver tempo compro brócolos ou espinafres, primeiro cozo-os e depois salteio num pouco de azeite e alho. Senão, faço os legumes congelados.

Relativamente às refeições mais pequenas... Tenho comido 2 bolachas maria logo que acordo, no verdadeiro pequeno-almoço como meio pão integral com um niquinho de nada de philadelphia light e bebo leite com cevada. O primeiro meio da tarde é fruta (tenho apostado nos kiwis, morangos, ameixas e uvas) e 2 ou 3 bolachas Maria e no 2º meio da tarde como o restante meio pão e ponho mais ou menos philadelphia consoante se bebo chá ou como o iogurte. Não tenho comido nada antes de dormir porque janto sempre entre as 21 e as 22 horas. Ao longo do dia tenho beber 500 ml de chá de manhã e outros 500 de tarde... Mas raramente consigo. Ao fim de semana, quando me lembro, faço meia tosta mista nhammmm :D

A minha alimentação não varia muito mas como tenho gostado, não me canso...

Bjs

Próximo post: ginásio

Consulta de Nutrição - 3º Mês

Olá!

Já fui à nutricionista e sai de lá a saber que tinha perdido 13 kg e com um novo plano. Claro que me perguntou como eu passei o mês, falei-lhe dos dumpings... Não ouvi um raspanete mas vi uma cara do tipo "pois, estava à espera de quê?! Eu avisei" :)

Para não deixar para o fim do mês, aqui vai o novo plano

Pequeno-almoço: iogurte de aromas sólido ou liquído magro ou 120ml de leite magro (pode ser com cevada) e meio pão de mistura ou integral com fiambre de peru ou 2 tostas ou 2 colheres de sopa de cereais integrais ou 3 bolachas maria ou de água e sal.

Meio da manhã (passado 2h): igual ao pequeno-almoço. 

Almoço (passado 2h30): 120 ml de sopa de legumes. 60-70 gr de peixe ou carne ou um ovo escalfado, 3 colheres de arroz, massa, ou batatas e legumes cozidos. 

1º meio da tarde (passado 2h30): uma peça de fruta madura sem casca e 3 bolachas maria 

2º meio da tarde (passado 2h): igual ao pequeno almoço.

Jantar (passado 2h): igual ao almoço 

Ceia (passado 2h): iogurte sólido ou líquido magro ou 120 ml de leite magro

Notas: 

Almoço e Jantar: Começa-se pela sopa, e depois proteína mais legumes e só depois é que se ataca os hidratos

Pequeno-almoço, meio da manhã e lanche: pode-se comer o pão ou as tostas com queijo fresco, ou queijo creme ou fatiado desde que seja magro. Se se consumir queijo, deve-se substituir o iogurte ou o leite por chá.

Perguntas & Respostas:

Posso usar tomate em lata? Sim, desde que verifique no rótulo que não contém maltose ou outros "oses" porque são açúcares

O que comer antes do ginásio? Meia hora ou uma hora antes comer uma peça de fruta ou beber um compal essencial e comer uma ou duas bolachas Maria. Nunca ir sem comer nada à mais de uma hora!

Posso começar a comer kiwi e laranja? Posso misturar frutas? Sim e sim. A mistura é permitida desde que a quantidade não ultrapasse a quantidade de uma peça de fruta.

Chá verde? Sim, desde que seja descafeinado

Leite meio gordo? Hmmm, é preferível o magro mas sendo só uma vez por dia pode ser.

Ficou por perguntar (vou enviar email):

- cogumelos?

- salmão fumado?

- vinho/cerveja na comida?

- sopa de cebola (molho)?

- chá de cavalinha ou drenante?

- Papas de aveia (substituir o pão)

Próximo post: as minhas refeições habituais

Bjs!

2 meses

- menos falta de ar

- menos dores de costas

- menos tempo sentada no sofá 

- menos comida no prato

- menos obstipação 

- menos falta de estima

- menos roupa que não me serve

- menos...

- menos 13 kg :)

Próximo post: dieta 3º mês 

Bjs e obrigada ;)

Receitinhas

Salmão estufado com arroz de tomate

Ingredientes:

3 colheres de sopa de arroz carolino

3 tomates maduros

3 pedaços pequenos de pimento verde

Cebola e alho picados a gosto

Ervas aromáticas (para peixe uso tomilho) a gosto

Azeite (um fiozinho para o arroz e outro para o peixe)

2 lombinhos de salmão.

Sal q.b

Preparação:

Em dois tachinhos, colocar o fio de azeite, as ervas aromáticas e a cebola e o alho picados. Não deixar alourar. Colocar um tomate no tacho do arroz e os outros no do peixe, aos cubos e de preferência pelados. Colocar também um pedaço de pimento no arroz e 2 no peixe. Juntar água no arroz e quando ferver colocar o arroz e baixar o lume para médio-baixo. Vigiar para ver se é necessário colocar mais água. Colocar o peixe no tacho e baixar o lume. Juntar bocadinhos de água sempre que necessário. 

Arroz e peixe devem cozinhar muito bem. Contem com 1h-1h30 de preparação. Estas quantidades dão para 3 ou 4 refeições.

Ovo escalfado

Colocar num tacho com água a ferver. Quando começar a ferver, reduzir para uma temperatura em que a água pare de ferver. Quando parar de ferver, partir o ovo para uma chávena de café e virar para o tacho. Deverá ser retirado passado 3-4 minutos. A gema deverá estar líquida. Servir com arroz branco ou massa.

Nota: o ovo poderá ser escalfado num resto de tomate estufado, bastando juntar água e rectificar os temperos

Bom apetite!

Ena ena... É Carnaval... E dia de ginásio também!

Olá olá!

É Carnaval... Mas a malta vem trabalhar e coisa e tal! Não me importo, sinceramente. Já é o segundo ano. Está menos trânsito, posso vir de carro, o ambiente laboral está mais soft e até os chefes aparecem com apontamentos carnavalescos!

E hoje também é dia de ginásio! A semana passada fiz a avaliação física e hoje vou começar com o meu plano de luta! Não gosto muito de ginásios, nunca gostei... Mas é muito importante para uma maior sucesso de qualquer cirurgia bariatrica. Perder peso, já estamos a perder... Precisamos de tonificar ao máximo para evitar ficar com muitas peles... E nisso, a musculação ajuda... Além de que, ao criar-se músculo, a queima de gordura vai ser mais rápida e consequentemente a perda de peso também. E, embora o meu cirurgião tenha dito para apenas fazer musculação e deixar as aulas aeróbicas de lado, eu decidi (com aval da treinadora) fazer uma aula de hidroginástica por semana. Sempre tive alguns problemas de coluna e a água vai ajudar a aliviar. Além disso, como é necessário fazer um aquecimento prévio na passadeira e na bicicleta, este aquecimento vai ajudar-me a ganhar mais fôlego e resistência. Só boas coisas! O que não pode faltar é o leitor de mp3 ;)

Sei que prometi que este post seria sobre as comidinhas... Será o próximo... E desta não passa.

Beijos! 

Dieta 2º mês

Olá!

Vou-vos deixar o plano da dieta em vigor... Quase a terminar ;)

Pequeno-almoço: iogurte sólido magro com 3 bolachas marias esmigalhadas ou 120ml de leite (pode ser com cevada) e meio pão de mistura ou integral (que tem de ser molhado no leite.

Meio da manhã (passado 2h): igual ao pequeno-almoço. 

Almoço I (passado 2h30): 120 ml de sopa de legumes. Na hora acrescenta-se 30gr de peixe ou carne e passa-se tudo.

Almoço II (passado 1h): 30 gr de peixe estufado (em cru) ou carne picada ou um ovo escalfado. 3 colheres de arroz, massa, puré ou farinha de pau e puré de legumes. Deve ser tudo muito bem cozido. E ter um bocadinho de molho.

1º meio da tarde (passado 1h30): Fruta passada, assada ou cozida com 3 bolachas maria esmigalhadas. 

2º meio da tarde (passado 2h): igual ao pequeno almoço.

Jantar I (passado 2h): igual ao almoço I.

Jantar II (passado 1h): igual ao almoço II.

Ceia (passado 2h): igual ao pequeno almoço.

As refeições que são iguais ao pequeno-almoço eu tento variar. Se bebi leite ao pequeno-almoço, ao meio da manhã como o iogurte, ao lanche bebo leite e à ceia como iogurte. Tenho substituído o meio pão por uma fatia de panrico integral sem côdea. E como vos disse no post sobre a consulta de cirurgia, não necessito de fazer as refeições de sopa de jantar/almoço separadas... Basta dividir e fazer só uma. À noite, se deito à hora da ceia, apenas como o iogurte ou bebo leite.

No próximo post falo-vos das receitas...

Bjs!

Dumping... Meu amor

Ai ai ai que desleixada que eu ando... Mas na verdade também não tenho tido muitas oportunidades de cá vir...

Como para a semana tenho a consulta com a nutricionista e a dieta deve mudar, espero durante a próxima semana falar sobre as comidinhas que tenho feito.

De um modo geral tenho andando bem, continuo a não ter fome e consigo beber mais ou menos 1 litro de chá por dia. Mas por vezes experimento uma situação que eu chamo de "ameaça" e tive 2 episódios de dumping (uma imediata e outra tardia, passado 1 hora da asneira).

As "ameaças" caracterizam-se por uma sensação de ter algo entalado no início do esófago. Derivam de pôr comida a mais na boca, ou mastigar mal ou então comer depressa de mais e acontecem durante a refeição. Quando isto acontece, eu paro, tento respirar direitinho ligeiramente mais fundo e a sensação passa.

Os meus episódios de dumping deveram-se a asneiras e graças a Deus apenas me fiquei pelas dores abdominais... Foram bem fortes, tive de me deitar e fazer círculos na barriga... Mas ainda bem que não me deu diarreia.

O primeiro dumping ocorreu quando aqui a menina achou que, passado uma semana, já comia muito bem e pôs-se a comer maçã sem ser cozida... Resultado: nem acabei a maçã porque comecei a sentir-me mal, com a sensação que ia deitar tudo cá por fora... Andei pela casa, a ver se passava a sensação... Mas vieram a dores abdominais! Deitei-me e passado 1 hora passou tudo.

O segundo episódio deveu-se a uma asneira maior! Vergonha! Uma amiga fez um bolo e eu tirei um nico. Mas o bolo estava tão bom que eu pus-me a debicar, de vez em quando... Devo ter comido 1/4 de uma fatia. Passado talvez uma hora, apareceram as dores abdominais... Ora é muito bem feita! A partir daí nunca mais abusei daquilo que eu nem sequer devia comer. Talvez o dumping venha ser o meu melhor amigo...

Próximos posts: Dieta 2º mês e Comidinhas das boas!

Bjs

Consulta de cirurgia

Como prometido aqui fica um resumo da consulta:

- como se tem sentido?

- bem. Não tenho fome, não consigo beber água e tive esta semana o meu primeiro episódio de dumping.

- quanto à água, tente beber água ou chá morno. Quanto ao dumping, se calhar mastigou mal ou comeu rápido de mais.

- acho que não... Mas... 

- vamos pesar... Hmmm... Quase menos 10 kg... Ok. Tem mais alguma dúvida?

- Hmmm... Assim de repente só me ocorre que não consigo comer ao almoço sopa e passado uma hora o prato... Mas a nutricionista disse que não há problema.

- escusa de fazer as duas coisas. Tenho pacientes que fazem metade de cada. Pare entre cada 3 garfadas para ver se está satisfeita. Se estiver, pare. Entretanto tem luz verde para ir para o ginásio... Musculação! Nada de aulas... Precisa é de criar massa magra para ajudar a queimar a gorda e tonificar. Quero a ver daqui a 2 meses com análises feitas.

E foi isto. Estou a fazer tudo que ele mandou... A musculação começa para a semana. 

Só um aparte: como eu achava e bem, uma das balanças dos consultórios estava mal calibrada. Como a única vez que me pesei antes da cirurgia foi na balança do cirurgião, é na dele que acredito...

Próximo post: Dumping

Bjs

Assim de rajada...

Apareço para dizer que estou viva...

Sobrevivi à 1ª semana de trabalho... Por uma unha negra! Por entre abraços, beijinhos e olhares estranhos descobri que havia muito trabalho que foi deixado para mim. Uma colega que estava grávida teve de meter baixa mais cedo por ser uma gravidez de risco... E éramos nós as duas que dávamos mais vazão. Resumindo... 10h de trabalho por dia! Isto traduziu-se num caos completo em casa onde não mexi numa palha além de cozinhar e fazer doses!

O fim-de-semana serviu para tratar da casa e no domingo aproveitar o sol com os amigalhaços!

Hoje foi dia de consulta com o cirurgião... Mas mal tenha um tempinho, passo aqui a contar. Agora está na hora do xixi&cama ;)

Bjs!

Consulta de Nutrição

Olá!

Hoje foi o dia da consulta com a nutricionista. 

Perguntou-me como estava, se tinha tido dificuldades. Disse-lhe que estava farta de batidos, estava com prisão de ventre e que não conseguia beber água. Ela tira-me as palavras da boca "cai como uma pedra no estômago"! Pelos visto acontece à maioria e mandou-me beber chá quente ou morno. Quanto à prisão de ventre, desde que não passe os 8 dias é normal. Irá melhorar à medida que a alimentação se torna mais "normal".

Pesou-me e a balança marcou menos 10 kg. Muito bom disse ela mas eu estranhei... Diz ela que sendo assim posso começar hoje uma nova dieta que vai durar um mês. Mas tenho de terminar o suplemento (passo a juntá-lo na sopa e/ou na fruta)... Bye Bye batidos!

Perguntas colocadas:

Chicletes? Sim, no máximo 5 minutos.

Exercício? Para já caminhadas.

Se trabalhar até mais tarde e passar a hora da sopa, o que como? Tentar a fruta.

O puré pode levar um pouquinho de leite e de manteiga? Leite sim, manteiga não.

A sopa pode levar feijão? Só se for muito bem moído.

Perda de peso expectável? 2 kg por mês

Se ficar acordada até mais tarde? E se dormir até mais tarde? Fazer uma refeição igual ao pequeno-almoço 2h depois da ceia. Não fazer o meio da manhã.

O almoço é sopa e passado uma hora o prato normal. No trabalho não posso fazer isto! Não há problema, não como a sopa. Mas ao fim-de-semana tenho de fazer...

Sai da consulta e fui logo às compras. Carne boa sem gordura para picar, tomates maduros, arroz carolino, cuscuz, batatas para fazer puré, peixe, legumes, iogurtes sólidos, cevada, fruta,...

Quando cheguei a casa pesei-me: menos 8 kg e qualquer coisa. Pois... O peso que ela tinha na ficha foi de uma balança de outro consultório. Apesar de serem iguais, uma delas está mal calibrada de certeza.

Primeira refeição feita da nova dieta: arroz de tomate e carne picada. Tudo muito muito muito cozidinho. Ficou a faltar a porção de puré de legumes. Que bem que me soube!

Próxima consulta: Cirurgia

Bom fim‑de‑semana!

Consulta de Psicologia

Bom dia!

Ontem tive consulta com a psicóloga e saí de lá com uma proibição: pesar-me mais de que uma vez por mês :(((((((

Diz ela que cria ansiedade e que a balança tende a parar de descer. Argumentei que era uma forma de ver como estava o meu corpo a reagir às mudanças de alimentação, que ficava mais ansiosa por não me pesar e o melhor que consegui foi durante 3 meses posso-me pesar de 2 em 2 semanas... Não vou conseguir! Mas a ver vamos...

Comentei com ela que estava fartinha da alimentação e que as bebidas proteícas eram do pior... Pelos vistos não sou a única a queixar-me... Existem com sabor a ananás e a café que por serem menos doces são menos enjoativos. Sai da consulta e fui logo comprar. Só havia de café e tem menos proteínas do que os que eu estava a tomar. Ora, se a psicóloga disse que outros pacientes os tomavam... Comprei e bebi logo metade (já que estava na hora)... Muito bom o de café! Muito menos enjoativo sem dúvida e faz-me lembrar as meias de leite que eu tanto gostava de tomar ao lanche.

Entretanto estou inscrita num grupo de psicoterapia. Duas vezes por mês, vamos trabalhar todas as questões que nos empurram para a obesidade e depois todas as questões sobre como lidarmos com a mudança do nosso corpo.

Ah, por falar em mudança do corpo... Não me posso pesar, mas uma vez por semana tenho de olhar para o meu corpo sem roupa num espelho de corpo inteiro. "Não tem? Compra!". Por acaso até tenho.

Próxima consulta: Nutrição

E a balança marca...

... após 3 semanas de cirurgia, menos 7,8 kg! Oh yeahhhhhhhhh :))))

Estou um bocadinho farta de batidos e mais batidos. Com saudades de comer de garfo e faca, de mastigar, de comer a mesa normalmente. Mas aproxima-se a consulta com a nutricionista e espero que a próxima etapa seja melhor, mais diversificada.

Bjs!

Sempre com os copos!

Olá!

Ando um pouco desleixada dos posts mas tenho tentado sempre ir aos vossos blogs.

O meu primo T é que gozava comigo na fase líquida: "ainda agora acordaste e já estás com o copo na mão e não o largas!". Pois, era mesmo isso!

De 20 em 20 min tinha de beber 50 ml da bebida correspondente ao horário:

Das 8 às 10h - bebida energética (gatorade, isostar, aquarius)

Das 10.20 às 11.40 - água de cozer maçã ou pêra 

Das 12h ás 14h - caldo de legumes coado

Das 14.20 às 15.40 - bebida energética (gatorade, isostar, aquarius)

Das 16h às 18h - água de cozer maçã ou pêra

Das 18.20 às 19.40 - água ou chá (de cidreira, camomila, tília ou lúcia-lima)

Das 20h ás 22h - caldo de legumes

Fiquei farta! Tão cedo não quero ver nada disto... 

Fome? Não tinha e continuo a não ter :)

Bjs!

E a balança marca...

... -2.2 kg! Hoje faz 2 semanas que fui operada e já se foram 6.2 kg!

Bjs!

O "acordar" (para uma nova vida)

Olá!

Como vos tinha dito, vou falar da experiência do "acordar". Confesso que fiquei um pouco assustada com o post da menina do Mais Pró Menos... Mas comigo parece ter corrido melhor. Acordei (no bloco) duas horas depois, com bastantes dores, mas minimamente suportáveis. Tentei me mexer e sedaram-me. Voltei a acordar, agora na UCI (cuidados intermédios) com um pouco menos de dores e alguma azia e sede. Foi-me permitido beber um golinho uma vez por outra e a azia foi passando. Não tive enjoos porque, antes da anestesia, foi injectado um medicamento para os evitar.

Passei 24h na UCI, monitorizada por duas máquinas que indicavam a minha frequência cardíaca, capacidade respiratória, número de ciclos respiratórios por minuto e a tensão era medida automaticamente de hora em hora. Para juntar à festa dos fios, tinha o soro/medicação e estava algaliada (e de fralda). Tive sorte de ter ficado no ângulo da televisão que ficou ligada para os enfermeiros. Ajudou-me a dormecer e a passar o tempo enquanto não dormia. Sempre que as dores pioravam, era só chamar... Graças a Deus, esteve tudo silencioso durante a noite mas mesmo assim creio que acordei de hora em hora.

De manhã deram-me banho. Bem precisava, sentia-me suada e suja apesar de ter tomado banho mesmo antes de ir para o hospital. Apesar de inicialmente ter ficado um pouco retraída por ser um auxiliar (e uma auxiliar) a dar banho, facto de eu pensar que ia ficar limpa e eles meterem-se um com o outro e comigo também, ajudou. Acabou por ser uma risota!

Pouco depois fui para o quarto, já só com o soro/medicação e um aparelho portátil (andava ao pescoço) que penso eu que media a minha frequência cardíaca (a tensão passou a ser medida pela enfermeira mais espaçadamente). Bebi um chá de cidreira meia a dormir. Mais perto da hora do jantar, veio o primeiro caldo. Nessa noite parece que dormi pior. Tive vontade de urinar mas tinha de fazer na aparadeira para ser feita a medição da urina. Não consegui fazer deitada e tive mesmo de me levantar... Doía-me tudo! Lá apoiada à parede e a auxiliar consegui ir ao wc e fazer com a aparadeira em cima do tampo da sanita (e assim fiz até ao último dia).

Dia seguinte, acordei maldisposta, com o sabor do caldo. Detectei nesse dia e no seguinte que caldos com arroz ou cenoura é para esquecer! Primeira refeição do dia, gatorade (bebida energética)... Beber meio copo a cada 20 minutos. Ao fim dos 20 ainda estava a terminar e tinha de começar o outro. E assim foi com os chás, os caldos, as águas, as águas de fruta,... Que vieram no devido horário ao longo do dia. Neste dia, tomei banho já no chuveiro mas com muita ajuda da auxiliar (não me conseguia dobrar). Sentaram-me no cadeirão mas passado uma hora estava farta de estar sentada e pedi que me deixassem caminhar, estava a sentir-me a "inchar". Tive o ok e lá fui eu e uma amiga caminhar de um lado para o outro... Até as pernas incharem... Toca a ir para a cama um pouco com as pernas para cima... E o dia passou-se nisto. Beber, caminhar, beber, deitar, sentar, beber, conversar, beber, caminhar,...

Dormi melhor na última noite (tanto que nem dei conta da enfermeira lá ter ido... 2 vezes!). Repetiu-se o ritual beber, caminhar, beber, deitar, sentar, beber, conversar, beber, caminhar,... Até à hora da alta. O cirurgião foi ao quarto (aliás foi ao quarto todos os dias) e disse-me que iria tomar um protector gástrico de 12 em 12h e brufen de 8 em 8h. Além disso deveria tomar todos os dias as restantes injecções de heparina. E lá me vieram trazer a casa...

Ena, grande post :P espero que seja útil...

Bjs

A véspera da cirurgia

Olá! 

Lembrei-me que não vos contei nada sobre a véspera da cirurgia.

Ora bem... Tinha indicações médicas para parar de comer (comida normal) às 15h. Logo, tendo direito a um almoço de jeito, fomos almoçar fora: posta à mirandesa nhammmm :). 

Às 15h tomei a injecção de heparina para evitar as tromboembolias e comecei com a dieta líquida. Basicamente, apenas podia beber o que estava na dieta dos 7 dias de pós-operatório mas nas quantidades que eu queria. Ou seja, enchi-me de bebidas energéticas, chás, caldos de legumes e água de fruta até às 22h.

A partir dessa hora, dei atenção ao saco a verificar duas e três vezes se não faltava nada para além dos artigos de higiene que entrariam de manhã. Tudo ok, toca a ir para a cama porque no dia seguinte tinha de me levantar às 6.30 :S. Não dormi lá muito bem essa noite, mas aproveitei para rezar e para tentar tranquilizar-me. Estava em boas mãos, a duração da cirurgia seria de 1 hora (+-), era um procedimento simples... Ou seja, não tinha de me preocupar!

Para quem vai ser operado ou está a ponderar a operação: não vale a pena stressar com isto. Tentem distrair-se com a família/amigos ou arranjem alguma coisa para fazer que tenham de deixar feita. Para dormir, confesso que sou uma pessoa que não costumo ser ansiosa mas realmente na véspera estava e muito. Não quis tomar o valdispert, um calmante muito fraquinho, mas devia ter tomado. Falem com a vossa médica sobre esta questão. É preferível que vão o mais descansados possível. 

Nos próximos posts vou falar sobre o "acordar" e sobre os dias seguintes, sobre a dieta líquida e vou tirar fotos à minha alimentação actual e falar sobre ela. 

Bjs

Toca a dobrar a dose

Como vos disse, a partir de ontem passaria a comer mais. O número de refeições é o mesmo e o intervalo entre elas também, mas tirando o almoço e o jantar que mantêm a sopa passada (agora 120 ml e com direito a azeite) as outras mudaram. 

Peq almoço: batido de 120 ml de leite magro ou iogurte líquido magro com 3 bolachas Maria ou de água e sal mais suplemento 

Meio da manhã: batido de 120 ml de leite magro ou iogurte líquido magro com  suplemento 

1o meio da tarde: batido de 120 ml de leite magro ou iogurte líquido magro com meia peça de fruta (excepto laranja e kiwi) mais suplemento 

2º meio da tarde: meia embalagem de uma bebida proteica

3º meio da tarde: o resto da embalagem

Jantar: sopa de legumes com peixe

Ceia: batido de 120 ml de leite magro ou iogurte líquido magro com 3 bolachas Maria ou de água e sal mais suplemento

Devo beber água entre as refeições e nunca durante, o que me custa bastante. Esqueço-me de a beber mesmo com a garrafa a minha beira, isto porque só posso beber após uma hora da refeição anterior e tenho de parar meia hora antes da seguinte. E depois de comer dá-me sempre sede.

Beijos!

E a balança marca...

... -4.5kg! Foi o resultado da dieta líquida que terminou ontem.

Bjs

Os 60 ml

Olá!

Acabou a dieta liquída! Confesso que já estava enjoada de bebidas energéticas... E hoje começou a dieta pastosa. Hoje a dose foi só de 60 ml e sopa não leva azeite. amanhã dobra para 120 ml a maioria das refeições (as outras são 100), já posso pôr uma colher de chá de azeite na sopa e passo a incluir suplementos... Mas num próximo post explico.

As refeições são de 2 em 2 horas exceptuando o almoço que é 2h30 depois do meio da manhã e tenho de esperar 1h30 para o 1o meio da tarde. Aqui vai as refeições:

Peq almoço: foi meio iogurte líquido magro mas podia ter sido 60ml de leite magro 

Meio da manhã: igual ao peq almoço (ou seja, foi o resto do iogurte) 

Almoço: 60 ml de sopa passada (legumes e peixe) - muito boa! 

1º meio da tarde: meio compal essencial  

2º meio da tarde: meio iogurte mas dia ser 60ml de leite 

3º meio da tarde: meio compal essencial (o resto) 

Jantar: igual ao almoço 

Ceia: o resto do iogurte da tarde

Fome: Zero! Mal estar: Zero! Penso que não podia estar a correr melhor...

Bjs!

E a balança marca...

-3.8 kg!!!

Há uma semana atrás, precisamente a esta hora estava a ser anestesiada e tremia como varas verdes. Hoje é o último dia de líquidos :D e amanhã será uma dieta só para esse dia... Dieta que explico amanhã! Sinto-me bem, apenas com algumas dores e gases mas levanto-me de meia em meia hora para caminhar 5-10 min para aliviar os gases e obrigar o intestino a funcionar.

Posso adiantar que o meu primeiro objectivo já foi cumprido (sair da obesidade grau III) e o próximo é ter perdido 10kg. Mas ainda não delineei datas para os objectivos porque quero falar com a nutricionista do que é expectável.

Bjs!

E a balança marca...

... menos 2 kg! Oh yeahhhhhhh

Bjs!

E cá estou eu!

Olá!

Obrigada pelos vossos comentários!

Encontro-me já em casa rodeada de mimos e mais mimos (sabe tãooooo bem! ihihih). Correu tudo muito bem, com relativamente poucas dores. O pessoal no hospital, desde a senhora da limpeza a médicos foram fantásticos.

Desculpem não ter vindo cá antes mas (felizmente) tive sempre companhia desde de manhã até a noite e praticamente não dei uso nem a TV nem à net. Cá entre nós, acho que entre a minha família e os meus amigos foi feita uma escala de visitas ihihih :D

Estou a líquidos como é óbvio: bebidas energéticas, caldos de legumes, água de cozer maçãs ou pêras e água simples ou chá. Isto é quase sem parar (porque quando consigo terminar uma dose já está na hora da outra), das 8 às 22h. Incrível, não tenho fome :D

Fico por aqui hoje, amanhã dou notícias de quanto perdi para já nestes dias no hospital..

Bjssss

Wish me luck!

E assim chegou o dia!

Tenho a sensação que parece que foi ontem que pensei em fazer a operação, mas olhando bem para trás ficam contagens de semanas para operação. Fica também para trás os lanços de escadas que me venciam e me faziam ter de parar a meio, dificuldades a fazer qualquer outro tipo de exercício, dificuldades em arranjar roupa e em perder peso.

O saco ficou pronto ontem. Acho que eu também estou pronta... Não dormi bem mas aproveitei o tempo para rezar a nossa Sra. de Fátima e à minha Tia que olhassem por mim, que me dessem força para o após e para que corresse tudo bem. Pedi também que ajudassem a minha família porque afinal será o meu apoio!

Neste momento, encontro-me já no quarto de fatiota verde e espero que me venham colocar o cateter e parece que o soro também. Porreiro o quarto, bem arejado e limpo e com uma televisão enorme... Acho que é um plasma. Há tem montes de canais! O meu pai vai delirar quando vir que tenho sport tv... Fanático! Acho que vou esconder o comando :)

Ah, não tirei fotos do antes por diversos motivos: a) tenho um telemóvel fraquinho; b) nem me lembrei; c) não tenho jeitinho nenhum para auto-retratos ;)

Fico por aqui... Boa semana!

Bjs

Desaparecida... Mas por aqui!

Olá a todos!

Tenho tido muito trabalho e não tenho conseguido vir aqui... Estamos na recta final e é necessário que eu deixe tudo organizado.

O trabalho está quase tudo, a infecção respiratória já era e para variar, continua a faltar os pijamas e a roupa interior. A ver se amanhã dou por aí um giro...

Beijos!