Resoluções de Ano Novo

Olá!

Aproveitando o facto de termos mudado de ano e estar quase a fazer um ano de cirurgia, fiz uma lista de resoluções para começar a cumprir de preferência já amanhã. Então são elas:

1. Ginásio pelo menos 2 vezes por semana!

2. Há quem escolha como resolução deixar o álcool... eu é mesmo o leite :D

3. Começar a beber o famoso chá verde com gengibre e canela (ou limão, mas este não é tão eficiente)

4. Limitar ainda mais os refrigerantes. Apesar de eu saber que a maioria das vezes nem um copo bebo, posso limitar mais as situações em que bebo.

5. Doces... A mesma lógica do ponto anterior! Não sei se vos aconteceu, mas agora nos dias anteriores à vinda do período só me apetece doces... Eu raramente era assim... Agora sinto insatisfeita, sem saber bem o que me apetece e fico frustrada!

6. Hidratos... Não é que coma muito e continuo a seguir a regra de que estes são os últimos a ser comidos, ou seja se ficar cheia não os chego a comer. A ideia é eliminá-los a partir das 18H.

7. Ser mais certinha a por os cremes de corpo

8. Começando o bom tempo (mais quentinho) fazer uma caminhada por semana (especialmente nas semanas que não consegui cumprir o ponto 1!)

9. Sopa... Ser mais certinha com a sopa porque ao fim‑de‑semana baldo-me um pouco.

10. Fazer um plano de refeições à séria! Isto por vezes descamba por cá e não faço as melhores refeições

11. Fazer gelatina (com ou sem iogurte) para ter em casa para me salvarem dos ataques de gulodice

12. Juntar dinheiro para fazer pelo menos uma sessão com PT no ginásio.

Parecem muitas... Mas a ideia é ir cumprindo uma por mês até que cheguei ao fim do ano a cumpri-las todas. Já agora... Gostava que, com todos estes passos, conseguisse alcançar os restantes objectivos:

8º perder 40 kg (este anda na calha à muito tempo, gostava de o atingir agora no ano)

9º chegar ao IMC do peso normal

10º perder 50kg

11º atingir um peso normal (IMC 22.5)

12º atingir o IMC 20 (cereja no topo)

Isto traduz-se numa perda de peso de pelo menos 13.5 kg o que não me parece ser muito possível. Por isso já fico contentíssima se conseguir 4 deles. Mas, até posso desistir destes objectivos se olhar ao espelho e começar a não gostar do que vejo. A ver vamos...

E vocês... Tem resoluções de ano novo?

Bjs e boa semana

Bypassando o Natal e o Ano Novo

Antes de mais... BOOOOOM ANOOOOOO!

Acho que é importante partilhar a experiência de passar por estas festividades... Mas não tenho muito a partilhar porque... comi o que me apeteceu! Mas sempre em quantidades reduzidas. Se dantes comia um prato de arroz doce, um prato de aletria, um prato ou 2 até de leite creme, mais sonhos e rabanadas, neste Natal depois das refeições servia um bocadinho de tudo e não enchia o prato. Apenas comi uma rabanada e uns 3 sonhos. O que descambou foi o chocolate... Ter chocolates a disposição é o meu calcanhar de Aquiles. Se estiverem fechados consigo manter-los. Abertos... ai ai!

A passagem de Ano foi mais fácil... Fui passar a um hotel e as sobremesas não eram nada de especial e vinguei-me na fruta. Em casa, reduzimos apenas 2 sobremesas. Ao contrário do Natal que bebi coca-cola zero, tanto na noite de passagem de ano como hoje bebi água.

Uma das coisas que a psicóloga alertou na terapia de grupo foi o facto de termos o hábito de petiscar entre refeições. Tendo em conta a época em que estamos, é natural não resistirmos às tentações. Não há problema em pecarmos, mas sempre em quantidades pequenas e dentro do horário das refeições. Além disso, mal se termina a refeição deve-se levantar logo o nosso prato já que vamos estar sentados à mesa algum tempo. E foi o que fiz: doces só foram consumidos nas refeições e mal terminei retirei o meu prato e copo da mesa.

Estamos em contagem decrescente para o 1º aniversário do meu novo eu :)

Bjs